Практикум психологических навыков
Групповые занятия, где вы на практике осваиваете четкие алгоритмы для повышения психологической устойчивости и эмоционального благополучия.
Вы получаете конкретные психологические инструменты и сразу учитесь применять их к своим жизненным ситуациям — в безопасной среде, с обратной связью.
Читать о техниках — недостаточно, чтобы они начали работать. После практикума Вы уходите не с советами, а с практическими навыками справляться, которые останутся с вами навсегда.
Кому подойдет Практикум
Вы хотите поработать над своим эмоциональным состоянием, но длительная терапия сейчас не вписывается в бюджет. Вам нужно доступное по цене и конкретное по результату решение.
Вы уже много знаете о психологии — из книг, лекций, подкастов. Но в нужный момент эта информация «вылетает» из головы. Вам не хватает отработанного алгоритма, который сработает даже в стрессе.
Вам важно не просто проговорить ситуацию, а получить четкий план действий и потренировать его до автоматизма. Вы хотите видеть конкретный результат в виде нового умения.
Вам знакомо ощущение, что вы один на один со своей проблемой, и вам не с кем её обсудить. Здесь вы найдёте безопасную группу, где преодолеете это чувство изоляции, увидите разные взгляды на ситуации и получите поддержку в отработке навыка.
Вы чувствуете, что ваши попытки что-то изменить идут «наощупь», без четкого плана. Вам нужна понятная карта и конкретные инструменты — как навигатор для движения к своим целям, спокойствию и устойчивости.
Вы хотите поработать над своим эмоциональным состоянием, но длительная терапия сейчас не вписывается в бюджет. Вам нужно доступное по цене и конкретное по результату решение.
Вы уже много знаете о психологии — из книг, лекций, подкастов. Но в нужный момент эта информация «вылетает» из головы. Вам не хватает отработанного алгоритма, который сработает даже в стрессе.
Вам важно не просто проговорить ситуацию, а получить четкий план действий и потренировать его до автоматизма. Вы хотите видеть конкретный результат в виде нового умения.
Вам знакомо ощущение, что вы один на один со своей проблемой, и вам не с кем её обсудить. Здесь вы найдёте безопасную группу, где преодолеете это чувство изоляции, увидите разные взгляды на ситуации и получите поддержку в отработке навыка.
Вы чувствуете, что ваши попытки что-то изменить идут «наощупь», без четкого плана. Вам нужна понятная карта и конкретные инструменты — как навигатор для движения к своим целям, спокойствию и устойчивости.
Темы Практикумов
План, действие, результат
Практикум осознанного движения к целям, принятия решений и преодоления препятствий
800 ₽1190 ₽
Подробнее
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В ЛЮБОМ ИЗ МЕССЕНДЖЕРОВ ↓↓↓
Подробнее о практикумах
Буря эмоций
Практикум навыков управления интенсивными чувствами
Для тех, кто хочет научиться совладать с сильными эмоциями — тревогой, гневом, ревностью, обидой — и сделать их управляемыми.
800 ₽- Содержание практикума:
- Анализ и деконструкция эмоциональных реакций. Выявление индивидуальных триггеров и автоматических сценариев, запускающих интенсивные переживания.
- Освоение инструментов экстренной саморегуляции. Отработка дыхательных, телесных и когнитивных техник для быстрого снижения накала эмоций и восстановления контроля.
- Работа с искаженными установками мышления. Методы выявления и оспаривания катастрофизирующих мыслей, усиливающих тревогу и гнев.
- Формирование стратегии осознанного проживания эмоций. Алгоритмы для распознавания, принятия и конструктивного перенаправления энергии сложных чувств.
- Формат занятий:
- Групповые онлайн-занятия от 3 до 10 человек
- Проходят еженедельно. Актуальное расписание Вы можете узнать после подачи заявки
- Вы можете свободно посещать занятия и пропускать недели
- Продолжительность 1,5 часа
План, действие, результат
Практикум осознанного движения к целям, принятия решений и преодоления препятствий
Научитесь принимать более взвешенные решения, действовать в условиях неопределенности и последовательно реализовывать задуманное
800 ₽- Содержание практикума:
- От внутреннего импульса к осознанному вектору. Методы анализа и структурирования побуждений для формирования четкого и реалистичного направления действий.
- Принятие решений за «будущего себя». Техники для преодоления эмоциональных импульсов и анализа долгосрочных последствий, позволяющие делать выбор, которым вы будете довольны спустя время.
- Управление рисками и неопределенностью. Инструменты для взвешенной оценки препятствий и разработки гибких стратегий вместо стремления к иллюзорным гарантиям.
- Преодоление внутреннего сопротивления. Выявление механизмов прокрастинации и самоограничений (страх, перфекционизм) и практика их ослабления для поддержания движения вперед.
- Формат занятий:
- Групповые онлайн-занятия от 3 до 10 человек
- Проходят еженедельно. Актуальное расписание Вы можете узнать после подачи заявки
- Вы можете свободно посещать занятия и пропускать недели
- Продолжительность 1,5 часа
Ремонт мышления
От старых схем — к новому качеству жизни
Часто стратегии, сформированные в прошлом, сегодня создают ненужные барьеры.
800 ₽- Содержание практикума:
- Наши убеждения влияют на то, как мы выражаем эмоции и действуем в сложных ситуациях. На практикуме мы проложим альтернативные пути для достижения благополучия и улучшения психологического состояния.
- Распознавание шаблонов мышления, которые мешают жить. Методы, чтобы замечать и записывать мгновенные, часто негативные, мысли, которые приходят в голову в сложных ситуациях и запускают тревогу, раздражение или желание сдаться.
- Поиск корня проблемы. Анализ и коррекция привычных способов выражать эмоции и действовать, которые были сформированы под влиянием старых убеждений и теперь мешают повысить качество жизни и благополучие.
- Создание новых, поддерживающих программ. Разработка и закрепление более гибких, реалистичных и сострадательных стратегий. Создание конкретных поведенческих альтернатив, которые помогают не уходить от трудностей, а встречать их с большей устойчивостью.
- Формат занятий:
- Групповые онлайн-занятия от 3 до 10 человек
- Проходят еженедельно. Актуальное расписание Вы можете узнать после подачи заявки
- Вы можете свободно посещать занятия и пропускать недели
- Продолжительность 1,5 часа
Вернуться на страницу с консультациями
